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国外研究表明,锻炼可以抗抑郁|雅博体育app网页版官网
作者: 雅博体育app网页版官网 发布时间: 2021-05-03
本文摘要:雅博体育app网页版app,雅博体育app网页版官网,医生建议人们经常去户外晒太阳,阳光会改善体内的内分泌环境,减少抑郁症的发生。中年人尽量缓解工作压力,学会自我解冻,通过积极健康的运动和娱乐方式改善心情。老年人可以用琴棋书画、养花种草、玩鸟、登高远望、亲戚朋友聚会等方式享受身心,不要看过度悲伤的电影节目。

锻炼

国外研究表明,锻炼可以抗抑郁,经常锻炼可以有效改善心情,达到缓解抑郁的效果。锻炼的项目可以在室外慢跑,快跑,如果没有条件,可以在家做拉伸、举重等运动。医生建议人们经常去户外晒太阳,阳光会改善体内的内分泌环境,减少抑郁症的发生。特别是住在大楼里的白领女性,总是沐浴阳光,下雨雪天也要中午出去活动。

心情

中年人尽量缓解工作压力,学会自我解冻,通过积极健康的运动和娱乐方式改善心情。老年人可以用琴棋书画、养花种草、玩鸟、登高远望、亲戚朋友聚会等方式享受身心,不要看过度悲伤的电影节目。

改善

作为后辈,要及时关注老年人的情绪变化,防止不良事件的发生。医生还建议写日记,泄露内心的焦虑和焦虑,记录自己幸福的事情,改善心情。


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